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産後の抜け毛に関するお悩みまとめ

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産後の抜け毛に対する不安にお答えします

産後の抜け毛に関するお悩みまとめ

産後、髪が抜ける量の多さにビックリ!

こんなに抜けたらそのうち髪の毛がペタンコになっちゃうかも……。このままほおっておいても大丈夫なの?早く元に戻すための方法は?

今回は、そんな産後の抜け毛の不安を解消するための情報をまとめてみました。

抜け毛の原因と対策は?

産後の抜け毛の量は本当に普通ではないので、驚かれたお母さんも多いと思います。でもこれは産後の母体の自然な変化であり、この症状が起こる人は半数くらいいるといわれています。

抜け毛の一番の原因は出産によるホルモンの変化によるもので、妊娠中にはたくさん分泌されていた、抜け毛を抑える効果もある女性ホルモンが出産後には減ってしまいます。そのため今まで抜けなかった髪もいっぺんに抜けてしまうので、あのような大量な抜け毛が発生するのです。

そのほかにも出産や育児によるストレスも大きな原因の一つです。またこの時期は疲れも激しく、母乳生産のために体が栄養不足になるケースもあり、そんな状態も抜け毛をさらに引き起こしてしまいます。

産後の抜け毛はいつから始まり、いつまで続いてしまうのでしょうか。一般的に始まるのは産後2ヶ月くらいからといわれ、半年くらいまでがそのピークのようです。しかし、遅くとも1年半くらい経つとおさまってくるといわれているので、この状態がずっと続いてしまうという心配はありません。

とはいえ、何も対策をとらないでいると髪を作る毛根がなかなか回復せず、髪も細くなってしまったり、増えにくくなってしまうおそれがあります。できる範囲でケアをすることで、髪のコシやつやも違ってきます。

産後の抜け毛に関するお悩みまとめ

次のような対策の中から、やりやすいものに取り組んでみてくださいね。

健康な髪を育てるヒント集

  • 時間があれば積極的に休息を取って体を休めたり、睡眠時間を確保したりすることにより、ストレスをためないようにします。
  • 髪を育てるのによいといわれる食べ物、海藻類や良質なたんぱく質、カルシウムを多めに取ります。抜け毛用のサプリメントを足してみるのもよいかもしれません。
  • 健康な髪を増やそうと思ったら、まず頭皮を健やかにする必要があります。頭皮にストレスがかかると血行が悪くなり、新しい髪がしっかりと育ちにくくなってしまいます。そうならないために、過度の乾燥を防いだり、紫外線を浴びないように気をつけたりすることも大切です。
  • 頭皮の皮脂が多くなってしまっても血行を悪くしてしまいます。 油分の多いものや炭水化物を取り過ぎないように気をつけましょう。
  • 刺激が少なく、育毛効果もあるようなシャンプーを使ってみるものよいでしょう。洗う際にはしっかりと泡立てるのが髪と頭皮をきれいにするコツです。シャンプーが泡になって出てくるタイプの詰め替え用ポンプも売られており、これがあるととても便利です。そして指の腹で頭皮をマッサージするつもりでよく洗い、毛穴の汚れをかき出し、残らないようによくすすぎます。
  • 女性用の育毛剤もいろいろと出ていますので、自分の髪や頭皮に合うものを探してみるとよいかもしれません。
  • また、パーマやカラーは髪や頭皮に負担をかけてしまうので、抜け毛の症状がなくなるまでは避けたほうがよいでしょう。髪型についても、ロングヘアは髪が重くなってしまい毛根と頭皮への負担が大きいので、できればこの時期は避けたほうがよいようです。

おわりに

毎日子育てお疲れ様です。

髪はやはり女性にとってはいつもきれいにしておきたいものですし、それだけに何かトラブルがあると気分も落ち込んでしまいます。

産後の抜け毛は自然な体の変化であることを知ってあまり落ち込まず、少しでも早く回復するようにできることから少しずつやってみてはいかがでしょうか。

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